Voetenwerk in combinatie met lage en half hoge bal gevolgd door blok

De keeper start tussen de latjes en beweegt met voor- en achterwaarts voetenwerk.
Tijdens die verplaatsing neemt de keeper de kegel van het eerste paaltje en zet die op het andere paaltje.

K1 springt op het hekje en terug.
Daarna krijgt K1 een drop van de trainer.
K1 neemt de bal mee en springt opnieuw zijwaarts over het hekje.
Vervolgens legt K1 de bal neer.
K1 springt opnieuw over het hekje.
Daarna krijgt K1 een lage bal van de trainer die hij tegenhoudt en terug duwt.
Meteen daarna schakelt K1 snel om naar K2 voor een volley.
Vervolgens komt K1 opnieuw tegenover de trainer voor een lage bal om terug te duwen.
Daarna springt K1 opnieuw over het hekje.
De oefening eindigt met een afwerking op doel op K2.

Werk tussen de latjes met snelle, gecontroleerde voeten.
Blijf tijdens het voor- en achterwaarts bewegen in balans.
Verlies bij het verplaatsen van de kegel nooit de controle over je lichaamshouding.
Bij de lage bal: snel zakken en actief naar de bal toe werken.
Bij de halfhoge bal in de korte hoek: goed positie kiezen en sterk verwerken met stabiele handen.
In de zijwaartse skipping: licht blijven bewegen en niet kruisen.
Bij het blok moet de keeper de bal explosief aanvallen.
Tijdens het blok goed het evenwicht bewaren.
De handen moeten bij het blok naast het lichaam geplaatst worden.