Skipping, lage bal, volley en opeenvolgende balprikkels

K1 springt op het hekje en terug.
Daarna krijgt K1 een drop van de trainer.
K1 neemt de bal mee en springt opnieuw zijwaarts over het hekje.
Vervolgens legt K1 de bal neer.
K1 springt opnieuw over het hekje.
Daarna krijgt K1 een lage bal van de trainer die hij tegenhoudt en terug duwt.
Meteen daarna schakelt K1 snel om naar K2 voor een volley.
Vervolgens komt K1 opnieuw tegenover de trainer voor een lage bal om terug te duwen.
Daarna springt K1 opnieuw over het hekje.
De oefening eindigt met een afwerking op doel op K2.

Werk bij het skippingwerk met korte, snelle en actieve voeten.
Blijf tijdens het voetenwerk in een lage en stabiele basishouding.
Zorg bij de beweging achter en rond het paaltje voor een efficiënte looplijn.
Na het voetenwerk moet de omschakeling naar de balactie onmiddellijk en explosief gebeuren.
Bij de lage bal van de trainer: goed zakken, achter de bal komen en technisch correct verwerken.
Bij de volley van Keeper 2: let op timing, handpositie en balans.
Na de volley direct opnieuw omschakelen naar de lage bal van Keeper 3.
Bij de halfhoge bal van de trainer: werk met sterke handen en een stabiele romp.
De keeper moet doorheen de hele oefening alert blijven en elke volgende prikkel mentaal snel verwerken.