Omschrijving
Stap 1 — Coördinatie door de loopladder De keeper loopt snel en gecontroleerd door de loopladder op de grond met snelle, nauwkeurige voetbewegingen per vakje.
Stap 2 — Achterwaarts zijdelings bewegen Bij het uitkomen van de loopladder of latjes gaat de keeper aan de binnenzijde in en gaat in een achterwaartse zijdelingse bijtrekpas beweging.
-
K1 springt op het hekje en terug.
-
Daarna krijgt K1 een drop van de trainer.
-
K1 neemt de bal mee en springt opnieuw zijwaarts over het hekje.
-
Vervolgens legt K1 de bal neer.
-
K1 springt opnieuw over het hekje.
-
Daarna krijgt K1 een lage bal van de trainer die hij tegenhoudt en terug duwt.
-
Meteen daarna schakelt K1 snel om naar K2 voor een volley.
-
Vervolgens komt K1 opnieuw tegenover de trainer voor een lage bal om terug te duwen.
-
Daarna springt K1 opnieuw over het hekje.
-
De oefening eindigt met een afwerking op doel op K2.
Video
Focuspunten
- Snelle en correcte voetplaatsing in de loopladder, voeten actief en bewust neergezet per vakje, niet sleepend over de stangen.
- Explosieve uitbraak na de loopladder, keeper versnelt direct na het laatste vakje zonder verlies van ritme of momentum.
- Actieve armbeweging in aanloop naar de bal, handen komen vroegtijdig omhoog zodat de keeper klaar staat op het moment de bal aankomt.
- Veilig vangen met twee handen, bal wordt stevig met beide handen gecapteerd en onmiddellijk aan de borst getrokken.
- Stabiele basishouding bij het vangen, licht gebogen knieën, voeten op schouderbreedte, gewicht op de voorvoet voor een stabiele vangst.
Materiaal
- Latjes
- Paaltjes
Thema's
- Basistechnieken
- Voetenwerk
Aantal Keepers
- Minimum 2 Keepers