Zijwaartse skipping, drop, plukbal en uitval na inspeelbal

K1 start in doel en voert zijwaartse skipping uit met het aangezicht naar de trainer.
Na deze verplaatsing krijgt K1 een drop van de trainer.

K1 springt op het hekje en terug.
Daarna krijgt K1 een drop van de trainer.
K1 neemt de bal mee en springt opnieuw zijwaarts over het hekje.
Vervolgens legt K1 de bal neer.
K1 springt opnieuw over het hekje.
Daarna krijgt K1 een lage bal van de trainer die hij tegenhoudt en terug duwt.
Meteen daarna schakelt K1 snel om naar K2 voor een volley.
Vervolgens komt K1 opnieuw tegenover de trainer voor een lage bal om terug te duwen.
Daarna springt K1 opnieuw over het hekje.
De oefening eindigt met een afwerking op doel op K2.

Voer de zijwaartse skipping uit met korte, snelle voeten en blijf met het bovenlichaam gericht naar de trainer.
Blijf tijdens het voetenwerk steeds in een actieve basishouding.
Bij de drop: werk met zachte handen en goede controle.
Herstel na de drop meteen naar midden doel op de doellijn.
Bij de plukbal tussen de 2 dummies of paaltjes is timing heel belangrijk.
Ga actief naar de bal en werk met sterke handen boven het lichaam.
De inspeelbal naar K2 moet zuiver en gecontroleerd zijn.
Na het inspelen snel omschakelen en efficiënt achter het paaltje / de dummie door bewegen.
Bij de uitval moet K1 explosief voorwaarts komen, zonder de controle over het lichaam te verliezen.
In de variant met lage bal: goed zakken, snel voeten zetten en de bal correct aanvallen in korte of verste hoek.