Omschrijving
-
K1 start met een zijwaartse verplaatsing over het materiaal.
-
Daarna volgt een voorwaartse verplaatsing over het materiaal.
-
K1 springt op het hekje en terug.
-
Daarna krijgt K1 een drop van de trainer.
-
K1 neemt de bal mee en springt opnieuw zijwaarts over het hekje.
-
Vervolgens legt K1 de bal neer.
-
K1 springt opnieuw over het hekje.
-
Daarna krijgt K1 een lage bal van de trainer die hij tegenhoudt en terug duwt.
-
Meteen daarna schakelt K1 snel om naar K2 voor een volley.
-
Vervolgens komt K1 opnieuw tegenover de trainer voor een lage bal om terug te duwen.
-
Daarna springt K1 opnieuw over het hekje.
-
De oefening eindigt met een afwerking op doel op K2.
Video
Focuspunten
- Werk in alle verplaatsingen met snelle, korte voeten.
- Blijf laag in houding en hou steeds een actieve basishouding.
- Bij de skipping: goed ritme houden
- Bij de plukactie: timing, handen boven het lichaam en bal vastzetten.
- Na de pluk snel opnieuw oriënteren naar de volgende actie.
- De bijtrekpas moet explosief maar gecontroleerd zijn.
- Bij de drop: let op stabiele lichaamspositie en zuivere balcontrole.
Materiaal
- Hekjes
- Latjes
Thema's
- Basistechnieken
- Voetenwerk
Aantal Keepers
- Minimum 2 Keepers