Zijwaartse skipping, sprongwerk en balverplaatsing met afwerking

K1 springt op het hekje en terug.
Daarna krijgt K1 een drop van de trainer.
K1 neemt de bal mee en springt opnieuw zijwaarts over het hekje.
Vervolgens legt K1 de bal neer.
K1 springt opnieuw over het hekje.
Daarna krijgt K1 een lage bal van de trainer die hij tegenhoudt en terug duwt.
Meteen daarna schakelt K1 snel om naar K2 voor een volley.
Vervolgens komt K1 opnieuw tegenover de trainer voor een lage bal om terug te duwen.
Daarna springt K1 opnieuw over het hekje.
De oefening eindigt met een afwerking op doel op K2.

Werk bij de zijwaartse skipping met korte, snelle voeten en hou het bovenlichaam onder controle.
Spring met beide voeten actief en explosief over het hekje.
Bij de voorwaartse sprong over het rek is een stabiele landing belangrijk.
Neem de bal op achter de bal zonder tempoverlies en behoud controle in de beweging.
Leg de bal neer met je lichaam achter de bal zodat je snel kan omschakelen
De bijtrekpas moet krachtig, snel en technisch correct uitgevoerd worden.
Na het neerleggen van de bal meteen omschakelen naar de volgende balactie.
Bij de lage bal: snel zakken, handen vroeg laag brengen en achter de bal komen.